勇士體能

彰化健身 | 勇士體能

地址:500彰化縣彰化市成功路215號2號樓之2
電話:04 728 9102
營業時間:週一到六09:00–22:00、週日09:00–18:00
官方網站 / Facebook

勇士體能

常常都想著要運動,卻時常因為懶而半途而廢。今天終於來到了位於彰化火車站附近的「勇士體能Warrior Gym」健身!這次我們約的是一對一教練課,上課過程中和教練相處得超好,讓我們瞬間愛上運動。

和大家分享我們到「勇士體能Warrior Gym」健身的感受~

勇士體能

「勇士體能Warrior Gym」離彰化火車站很近,走路過來只需約5分鐘,光復路巷子右轉後就能看到大大的海報。樓梯上二樓就能看到健身房。

勇士體能
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很喜歡一進到「勇士體能」的感覺,場館空間很大約有200坪,不會讓人有壓迫感。

勇士體能

「勇士體能」設有各項專業運動設備,包含商用深蹲架、cybex 器材、SportsArt 器材、Denko槓鈴、2噸槓片、商用跑步機、飛輪戰繩、雪橇、壺鈴、TRX等器材,以及獨立團課教室和草皮區。

勇士體能
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勇士體能

獨立團課教室提供各式課程,包含空中瑜珈、塑身壺鈴、翹臀養成、馬甲雕塑、街舞入門等。團體課程多為平日晚上時段,且每個月課程不太一樣,可以事先上官網查詢好課程表。

勇士體能

最怕在外面洗澡時淋浴間很髒!「勇士體能」的淋浴間雖然不大,但非常乾淨,可以很放心的洗澡~

勇士體能

「勇士體能」還有提供專業的運動按摩和油壓放鬆,透過按摩能舒緩肌肉、減少運動傷害和增加表現。

勇士體能
勇士體能

運動前可先將隨身物品放到置物箱,可以和櫃檯人員拿鑰匙,需抵一張證件。運動完記得將鑰匙歸還給櫃檯人員並拿回證件哦!

勇士體能

了解完環境和著裝完畢後,終於要進入正題啦!開始運動前要先了解自己的身體指數,教練會先協助測量INBODY,透過INBODY可以知道自己的身體組成分析、肥胖診斷、和肌肉及脂肪控制等。

測量後教練會根據INBODY的結果進行分析與評估,也會在上課前先了解我們的需求,給予我們最合適的課程。


勇士體能

這次幫妹妹上課的是Rita教練,Rita教練有不少專業證照且擅長女性體態雕塑,相信光這點就能吸引不少想運動的女生。

女生和男生運動時想要雕塑的體態是不一樣的,大部分女生運動時會害怕自己越練越壯且大隻。而Rita教練則很了解女性的運動需求,能幫助女生雕塑出理想的體態。

勇士體能教練

因為運動前有先和教練溝通過,這次來健身妹妹主要是想要讓自己愛上運動,且想多方嘗試。因此教練帶妹妹做了不少組動作,包含臀、背和胸都有訓練到,完全滿足好奇心強的妹妹。

勇士體能
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前面的兩組運動,教練建議妹妹赤腳運動。這樣能增強腳跟、韌帶及腳部肌肉的功能。首先是「分腿蹲」,可以訓練屁股和腿。因為平常沒什麼運動,一開始不太知道怎麼正確發力,蹲了幾下後發現和教練說的發力點不同。

於是教練讓妹妹做了第二組動作,在使用彈力圈的情況下順利「啟動臀肌」。別看這個動作看起來很簡單,實際做才發現屁股真的超!酸!的!

第二組動作做完再回去做第一組動作,能明顯感受到肌肉的發力點和一開始不同。

勇士體能

再來是「背部肌肉」的訓練,教練一開始先透過彈力繩來教導妹妹「滑輪下拉」的正確使用方式,接著才使用專業機器。這樣做能減少因不熟悉器材的使用而造成運動傷害。

勇士體能
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再來是「胸推機械」「史密斯臥推」,這兩組動作都能訓練胸,能讓女生打造出更完美的胸肌。


勇士體能

幫姊姊上課的Lily教練一樣擁有不少專業證照,且上課方式生動活潑,一下子就跟姐姐混熟了,讓姐姐在上課的過程中沒有太大壓力且能愛上運動。害怕運動的人可以找Lily教練上課哦!

勇士體能教練
勇士體能

第一組動作「側邊負重深蹲」。深蹲這個看似不難的運動,其實是對全身性的瘦身非常有幫助。想要燃脂,就是增加肌肉。但若不想做太多重訓,就要認真深蹲。因為深蹲不只有訓練下盤肌肉群,還會用到全身肌肉群。

勇士體能
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下一組動作是「外展機械」,女生必練,能鍛鍊到臀部上側的臀中肌和臀小肌,以及大腿內側的大收肌。看教練示範動作超輕鬆,沒想到姐姐實際操作時才做幾下肌肉就很酸了。

勇士體能

「死蟲式(Deadbug)核心啟動」訓練整體前側深層的核心肌群,背部需和地面貼平後,將雙腿慢慢舉起和放下,核心不好的話背部很容易離開地面。

勇士體能

「仰臥起坐hold」需停留15秒,能有效的訓練核心肌群。短短15秒就讓姐姐抖到不行~

勇士體能

這次的教練課我們兩個都非常滿意,女教練能更清楚女生的需求和體力,並給予合適的課程,建議女生想運動的話可以找女教練。

勇士體能教練課收費

最後附上勇士體能的教練課收費價目給大家參考~

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